Mindfulness
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een aandachtsgerichte techniek om beter te leren omgaan met stress, gedachten en gevoelens. Met mindfulness train je infeite je aandacht zodat je bewuster in het leven staat en je betere keuzes kan maken in soms moeilijke situaties. Mindfulness leert je om veerkrachtig in het leven te staan en meer rust te vinden tijdens drukke veeleisende periodes. Onderzoek toont aan dat mindfulness zeer effectief is bij herval van depressie, chronische pijn, angst en stress. Bovendien deed ik reeds onderzoek naar het effect van mindfulness op chronische pijn bij patiënten met fibromyalgie waarbij mindfulness positief bevonden werd.
Wat houdt een 8-weken Mindfulness training in?
Een 8-weken training is volledig wetenschappelijk onderbouwd en is gebaseerd op Mindfulness based cognitive therapy (MBCT) en Mindfulness based stressreduction (MBSR). De therapie bestaat uit 8 aparte sessies van 2 uur.
Welke thema's komen aan bod?
- Training van aandacht
- Cognitieve psychologie
- Stresshantering
- Emotieregulatie
- Compassie of mededogen
- Inzicht
- Meditatieve technieken
- Yoga
- ...